장영란 다이어트. 10일안에 4.4kg감량성공! 과연 비결은?
이번에 장영란씨가 화보를 찍으신다면서 유튜브에 다이어트 영상을 업로드했습니다. 장영란 다이어트 10일만에 4.4kg을 감량했다고 영상을 업로드했습니다.
과연 어떤 방법으로 다이어트를 했길래 10일안에 4.4kg을 감량했을까요? 그 비결은 ??
썸네일
1. 장영란 다이어트. 10일만에 4.4kg 감량한 비결은? 어떤방법으로 다이어트를 했을까요?
장영란 다이어트를 살펴보도록할게요. 10일만 진행하는 다이어트의 비결은? 한번 봐보도록 하겠습니다. 장영란씨는 유튜부에 9일간의 식단을 올렸는데요.
첫째날부터 살펴보도록 하겠습니다. 아침은 먹지않았습니다. 점심은 일반식을 먹었습니다. 그중에 탄수화물인 밥은 조금먹었다고 했어요. 저녁에는 방울토마토, 사과, 그래놀라, 그릭요거트와 단백질 파우터를 먹었습니다.
2일차 식단을 살펴보도록 하겠습니다. 아침은 두유 유부밥을 선택해먹었습니다. 요리방법은 두부의 물기를 쫙 빼준다음에 김자반을 섞어주고 유부에넣고 먹었습니다. 점심은 방울토마토, 바나나, 라떼를 한잔먹었네요. 저녁은 단백질 파우더로 먹었습니다.
3일차 식단도 살펴봐야죠? 아침은 방울토마토5개, 계란1개를 먹었고 점심은 아보카도 샐러드, 오믈렛, 오징어조금 그리고 저녁은 그릭요거트와 단백질 파우더를 먹었습니다.
4일차 식단은? 바나나 1개와 점심은 콩나물 국밥에 밥은 1/4공기만 넣어서 먹었고 주꾸미 볶음을 먹었네요. 저녁은 방울토마토와 우유한잔을 먹었다고 합니다.
5일차 식단은? 아침에 사과1/2개, 계란2개를 먹었고 점심은 단백질 파우더를 먹었습니다. 저녁은 사과, 블루베리, 그래놀라, 그릭요거트와 단백질 파우더를 먹었습니다.
6일차 식단도 봐야겠죠? 아침은 바나나1개, 우유한잔을 먹었고 점심은 콩나물국 조금이며 탄수화물인 밥 없이 먹었으며 해독주스를 마셨습니다. 저녁은 단백질 파우더를 먹었네요.
7일차부터는 매우 혹독한 다이어트를 하게됩니다. 장영란씨가 개발하고있는 단백질 파우더만 드시는 다이어트법을 선택했습니다. 단백질이 들어가있어 한끼 식사로도 가능하다여 개발하고있는 단백질 파우더로 식단을 잡았습니다.
8일차에도 아침, 점심, 저녁을 단백질 파우더로만 섭취했습니다.
9일차에도 아침, 점심, 저녁을 단백질 파우도로만 섭취했습니다.
10일차가 되는 아침에 다이어트 결과를 확인했습니다. 성공 대성공입니다.
2. 10일이 다이어트후에 결과는? 다이어트는 뭐다? 식단과 1시간 유산소
10일째 아침이 되서야 장영란씨는 다이어트 확인을 했습니다. 아침에 모닝똥을 싸고 인바디를 이용해서 확인했는데요
결과는? 대성공을 했습니다.
장영란 다이어트. 10일만에 4.4kg을 감량했습니다. 어떤방법으로 다이어트를 했는지는 식단은 앞에서 말씀드렸고 장영란씨는 식단을 하시면서 1시간씩 유산소를 하셨습니다. 3일차부터 1시간씩 유산소를 같이하면서 스트레칭도 같이 조금씩했는데요.
정말 대단한게 근력은 빠지지않고 체지방만 감량이 되어 정말 성공적인 다이어트를 끝냈습니다. 이번영상을 보면서 장영란 다이어트 한번쯤은 꼭 따라해볼 수 있는 방법이라고 생각합니다.
그리고 장영란씨의 영상을 보면서 스케쥴이 빡빡하면서도 가족들의 식사를 다 챙겨주면서도 식단도 잘 하시고 유산소를 하시는 모습에 정말 대단하시다고 느꼈습니다.
너무 힘들게가 아닌 식단과 1시간의 유산소로 10일만에 4.4kg를 뺀 장영란 다이어트 추천합니다.
풍자의 다이어트도 궁금하시다면?
풍자 참치 쌈장 같이 만들어볼래?
1. 풍자 참치 쌈장은 다이어트 음식? 저는 다이어트 할때 샐러드를 먹는것보다는 쌈배추나, 양배추, 그리고 상추로 쌈을 해서 먹는 방법을 많이 사용합니다. 샐러드를 그냥 먹는것보다 쌈을 해서
nanseul.com